肛裂是一种常见的肛肠疾病，患者可以通过一些自我护理方法来缓解症状和促进康复。以下是一些肛裂患者自我护理的方法：

1. 饮食调理：患者应该避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜、巧克力等，这些食物会加重疼痛和炎症。建议患者多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，这些食物可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 坐浴：坐浴是一种简单而有效的肛裂护理方法。患者可以在温水中坐浴，水温控制在37-40℃之间。坐浴可以缓解疼痛和炎症，促进血液循环，有助于伤口愈合。

3. 保持大便通畅：患者应该尽量保持大便通畅，避免便秘。可以通过饮食调理、增加运动量、饮用足够的水分等方式来促进大便通畅。

4. 避免用力排便：患者在排便时，应该尽量避免用力，特别是在排便时用力过猛。可以采用蹲位排便，这样可以减轻对肛裂的压迫。

5. 使用软便器：患者可以使用软便器来缓解排便时的疼痛和不适。软便器可以减少对肛门的压迫，促进排便。

6. 保持肛门清洁：患者应该每天用温水清洗肛门，保持肛门的清洁。可以使用柔软的棉签轻轻擦拭肛门周围，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

7. 避免久坐：患者应该尽量避免长时间久坐，可以适当进行一些活动，如散步、慢跑、骑自行车等，以促进血液循环和缓解疼痛。

8. 定期复查：患者应该定期复查，以便及时发现和处理可能出现的并发症。复查时间可以根据医生的建议来确定。

这些方法只是肛裂患者自我护理的一部分，具体的护理方法可能因个体差异而有所不同。如果症状严重或护理方法无法缓解症状，建议患者及时就医，接受专业医生的治疗。