怀孕初期的反胃是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期，通常在妊娠12周左右达到高峰。以下是一些缓解反胃的方法：

1. 饮食调整：避免吃油腻、辛辣或刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。可以少量多餐，避免暴饮暴食。

2. 保持良好的姿势：站立或坐着时，保持背部挺直，放松腹部，避免弯腰或弯腰过度。

3. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，可以尝试深呼吸练习，每次深呼吸持续数秒钟。

4. 避免空腹：避免空腹进食，尤其是在早晨。可以选择在餐后1-2小时再进食。

5. 避免过度疲劳：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，可以减轻胃部不适。

6. 按摩胃部：用指腹轻轻按摩胃部，可以促进血液循环，缓解胃部不适。

7. 避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会加重胃部不适，尽量避免过度饮酒和吸烟。

如果这些方法无法缓解反胃，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。