脾虚肾虚湿气重是一种常见的中医病症，以下是一些常见的食物可以帮助调理脾虚肾虚湿气重的问题：

1. 山药：山药具有健脾益胃、补肾益精的功效，可以帮助调理脾虚肾虚湿气重的问题。

2. 薏苡仁：薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效，可以帮助调理脾虚肾虚湿气重的问题。

3. 茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，可以帮助调理脾虚肾虚湿气重的问题。

4. 莲子：莲子具有健脾益肾、养心安神的功效，可以帮助调理脾虚肾虚湿气重的问题。

5. 枸杞子：枸杞子具有补肾益精、养肝明目的功效，可以帮助调理脾虚肾虚湿气重的问题。

6. 山药薏苡仁粥：将山药和薏苡仁一起煮粥，可以起到健脾祛湿、补肾益精的功效。

当然，除了食物调理外，还需要结合中医辨证施治的原则，根据具体病情选择合适的中药调理。建议在使用任何中药或食物调理之前，最好咨询中医师的建议。