颈椎运动在正常范围是一个非常重要的健康问题。颈椎（Cervical Spine）是连接头部和躯干的重要结构，其运动范围对于保持身体平衡和灵活性至关重要。

要评估颈椎运动是否在正常范围，我们可以考虑以下几个方面：

1. 颈部活动度：颈椎的活动度是指颈椎在不同方向上的运动范围。正常的颈椎活动度包括前屈（向前弯曲）、后仰（向后弯曲）、侧屈（向左或向右弯曲）和旋转（围绕纵轴旋转）。你可以尝试进行这些活动，并观察是否有任何疼痛或不适感。

2. 颈椎稳定性：颈椎的稳定性是指颈椎在保持正常姿势时的稳定性。正常的颈椎稳定性包括颈椎在中立位（即颈椎处于中立位置，没有前倾或后倾）时的稳定性。你可以尝试保持颈椎中立位，并观察是否存在任何不稳定感。

3. 颈椎肌肉力量：颈椎肌肉的力量对于维持颈椎的稳定性非常重要。正常的颈椎肌肉力量包括颈椎前屈肌、颈椎后伸肌、颈椎侧屈肌和颈椎旋转肌。你可以进行一些颈椎肌肉的训练，如颈部伸展运动和颈椎旋转运动，以增强颈椎肌肉的力量。

如果你发现颈椎运动存在问题，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以获取具体的评估和治疗建议。他们可以通过专业的检查和评估来确定你的颈椎运动是否在正常范围内，并提供相应的治疗方案。