压力确实是耳鸣的一个常见原因。当人们经历长期的压力和紧张时，可能会导致内耳的供血不足，从而引发耳鸣。以下是一些建议，希望能帮助你缓解耳鸣的症状：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身心，减轻压力。尝试每天进行几次深呼吸练习，每次持续数分钟。

2. 锻炼：适量的运动可以帮助你释放压力，同时也有助于改善内耳的血液供应。选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或慢跑。

3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻耳鸣的症状。

4. 睡眠：保持良好的睡眠质量对于减轻耳鸣症状非常重要。确保每晚获得足够的睡眠，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

5. 寻求帮助：如果你的耳鸣症状持续存在或加重，不要犹豫寻求专业帮助。耳科医生可以帮助你诊断耳鸣的原因，并提供相应的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。