口臭可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于摆脱口臭的建议：

1. 口腔卫生：保持口腔卫生是预防和治疗口臭的第一步。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙齿和牙缝。

2. 漱口水：漱口水可以帮助去除口腔中的细菌和食物残渣，从而减少口臭。选择含有抗菌成分的漱口水，如氯己定或苯扎氯铵。

3. 饮食：饮食对口臭也有很大的影响。避免食用刺激性食物，如洋葱、大蒜、辣椒等，这些食物可能会引起口臭。此外，保持饮食均衡，摄入足够的水分和纤维，可以帮助消化和减少口臭。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能会导致口臭。戒烟和限制饮酒可以减少口臭的可能性。

5. 口腔疾病：某些口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎和口腔溃疡，也可能导致口臭。如果口臭持续存在，建议咨询牙医进行检查和治疗。

6. 呼吸清新剂：使用呼吸清新剂可以帮助掩盖口臭。选择含有薄荷、柠檬或薰衣草等成分的呼吸清新剂，可以帮助清新口气。

7. 口腔健康检查：定期进行口腔健康检查，可以及早发现和治疗口腔问题，从而预防口臭的发生。

希望这些建议对你有帮助，如果口臭问题持续存在，建议咨询牙医进行进一步的检查和治疗。