强迫症是一种常见的心理障碍，以下是一些有效预防强迫症发生的措施：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变强迫症相关的负面思维和行为。通过与专业心理咨询师进行CBT治疗，患者可以学习如何识别和挑战强迫症的触发因素，以及如何逐渐减少强迫行为的频率和强度。

2. 放松训练：放松训练可以帮助患者学习如何减轻身体紧张和焦虑。通过深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等方法，患者可以学会控制自己的身体和思维，减少强迫症的发作。

3. 规律生活：保持规律的生活作息可以帮助患者减少焦虑和压力。建议患者每天保持足够的睡眠，定期进行身体活动，如散步、瑜伽或慢跑，以促进身心健康。

4. 避免刺激物：了解自己的强迫症触发因素，并尽可能避免这些刺激物。例如，如果强迫症与洗手有关，可以尝试使用手套或使用消毒剂来减少洗手的频率。

5. 寻求支持：强迫症可能导致社交孤立和心理困扰。建议患者寻求家人和朋友的支持和理解，并考虑加入强迫症支持小组，与其他患者分享经验和情感支持。

6. 药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能对强迫症症状的缓解有帮助。抗抑郁药物、抗焦虑药物和β受体阻滞剂等药物可能被用于治疗强迫症。然而，药物治疗应在专业医生的指导下进行。

这些措施可以帮助患者预防和减轻强迫症的症状。然而，每个人的情况可能不同，建议患者在采取任何措施之前，与专业医生进行咨询和评估。