腰椎间盘突出症的睡姿对患者的舒适度和康复进程有着重要的影响。以下是一些建议的睡姿，可以帮助减轻腰椎间盘的压力，促进康复：

1. 侧卧：侧卧是最常见的睡姿，可以减轻腰椎间盘的压力。选择左侧或右侧卧位，但应避免长时间保持同一侧卧位。

2. 侧卧垫：在侧卧时，可以在腰部垫上软垫或枕头，以提供额外的支撑和缓冲，减轻腰椎间盘的压力。

3. 仰卧：仰卧时，腰椎间盘的压力最小，但应避免长时间保持仰卧位，以免加重腰椎间盘的负担。

4. 膝胸卧位：膝胸卧位是一种特殊的睡姿，可以减轻腰椎间盘的压力。患者将膝盖和胸部放在床上，头部放在床上，以减轻腰椎间盘的压力。

5. 床垫：选择合适的床垫也是重要的。硬床垫可以提供更好的支撑，而软床垫则可能导致腰椎间盘的压力增加。

总之，选择合适的睡姿和床垫，可以减轻腰椎间盘的压力，促进康复进程。然而，每个人的腰椎间盘突出症情况不同，建议在医生的指导下选择合适的睡姿。