1. 健康饮食

在孕初期，保持健康饮食非常重要。建议摄入足够的蛋白质、铁、叶酸和维生素D。避免食用生食和加工食品，尽量选择新鲜、有机的食材。

2. 补充叶酸

孕初期是胎儿神经管发育的关键时期，因此建议每天补充400-800微克的叶酸。叶酸可以通过食物（如绿叶蔬菜、豆类和坚果）或补充剂来摄取。

3. 避免感染

孕初期感染可能会对胎儿造成严重影响，因此保持良好的个人卫生习惯非常重要。勤洗手，避免接触病毒和细菌。

4. 避免有害物质

尽量避免接触有害物质，如化学物质、放射线和有害气体。在工作场所或家中，确保通风良好，避免长时间暴露在有害物质中。

5. 保持适度运动

适度的身体活动可以促进血液循环，有助于胎儿发育。建议选择轻松的运动，如散步、瑜伽或孕妇瑜伽。

6. 管理压力

孕初期可能会带来各种压力，如焦虑、抑郁和疲劳。建议通过放松技巧、冥想或与亲友交流来管理压力。

7. 定期产检

定期产检是孕初期保健的重要组成部分。产检可以帮助医生监测胎儿的健康状况，及时发现和处理任何问题。

8. 保持良好的睡眠质量

良好的睡眠质量对孕初期保健至关重要。建议保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免过度使用电子设备。