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补钙是宝宝成长过程中非常重要的一部分，以下是4款宝宝补钙食谱的推荐：
- 菠菜鸡蛋卷
材料：
- 菠菜叶 200g
- 鸡蛋 2个
- 面粉 100g
- 水 适量
- 盐 适量
做法：
1. 菠菜叶洗净，焯水后切碎备用。
2. 鸡蛋打散，加入面粉和适量水搅拌均匀，再加入菠菜碎搅拌均匀。
3. 平底锅加热，刷一层薄油，倒入面糊，用铲子摊平。
4. 待底部凝固后，轻轻卷起，再煎熟即可。
功效：
菠菜富含钙、铁、维生素C等营养物质，鸡蛋则含有丰富的蛋白质和磷。
- 豆腐炖鱼
材料：
- 鲫鱼 1条
- 豆腐 200g
- 姜片 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
做法：
1. 鲫鱼洗净，去鳞去内脏，切成小块备用。
2. 豆腐切成小块，姜切片备用。
3. 热锅凉油，放入姜片和鲫鱼块，小火煎至两面金黄。
4. 加入适量清水，加入豆腐块，大火煮开后转小火炖煮20分钟。
5. 最后加入适量盐调味即可。
功效：
豆腐和鲫鱼都含有丰富的钙元素，豆腐还含有丰富的蛋白质和维生素。
- 排骨炖山药
材料：
- 排骨 500g
- 山药 200g
- 姜片 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
做法：
1. 排骨洗净，焯水去血水，捞出备用。
2. 山药去皮，切成小块备用。
3. 热锅凉油，放入排骨，煎至两面金黄。
4. 加入适量清水，加入姜片和山药块，大火煮开后转小火炖煮20分钟。
5. 最后加入适量盐调味即可。
功效：
排骨和山药都含有丰富的钙元素，山药还含有丰富的淀粉和维生素。
- 牛奶炖蛋
材料：
- 牛奶 200ml
- 鸡蛋 2个
- 糖 适量
做法：
1. 鸡蛋打散，加入适量糖搅拌均匀。
2. 将牛奶倒入碗中，加入鸡蛋液，搅拌均匀。
3. 将牛奶鸡蛋液倒入锅中，用中小火慢慢炖煮，直到凝固即可。
功效：
牛奶和鸡蛋都含有丰富的钙元素，牛奶还含有丰富的蛋白质和维生素。
希望这些食谱能够帮助宝宝补充足够的钙元素，促进健康成长。记得在给宝宝食用这些食谱之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。
