很抱歉，14岁塌鼻子的问题是一个比较复杂的医学问题，需要专业的医生进行诊断和治疗建议。以下是一些可能有助于改善塌鼻子的外观的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。

2. 避免不良姿势：避免长时间低头看手机或电脑，保持良好的姿势，如挺胸抬头、保持肩膀放松。

3. 使用化妆：使用鼻影和遮瑕膏来修饰塌鼻子的外观，使鼻子看起来更立体。

4. 手术治疗：如果塌鼻子问题严重，可以考虑手术治疗。手术可以通过植入假体或进行鼻子整形手术来改善塌鼻子的外观。

5. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、针灸和理疗，可以促进血液循环，改善鼻子的外观。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由专业医生根据你的具体情况进行评估和建议。