腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，患者在睡眠时选择正确的睡姿可以减轻疼痛和不适。以下是一些建议：

1. 仰卧：仰卧是最常见的睡姿，对于腰椎间盘突出症患者来说，仰卧可能会加重疼痛。然而，如果疼痛较轻，仰卧可能不会引起太大问题。为了减轻疼痛，可以在腰部垫一个枕头，保持腰椎的自然弧度。

2. 侧卧：侧卧是腰椎间盘突出症患者比较推荐的睡姿。侧卧时，腰椎的受力较小，可以减轻疼痛。建议选择右侧卧位，因为右侧卧位可以减轻对腰椎的压力。

3. 侧卧加垫枕头：在侧卧位时，可以在腰部垫一个枕头，以保持腰椎的自然弧度。这样可以减轻对腰椎的压力，减轻疼痛。

4. 侧卧加腰垫：除了在腰部垫枕头，还可以在腰部垫一个腰垫，以提供额外的支撑和缓冲。这样可以进一步减轻对腰椎的压力，减轻疼痛。

5. 坐位睡眠：对于严重的腰椎间盘突出症患者，可能需要坐位睡眠。坐位睡眠可以减轻对腰椎的压力，减轻疼痛。建议使用一个舒适的坐位枕头，以提供足够的支撑和缓冲。

总之，腰椎间盘突出症患者在选择睡姿时，需要根据自己的疼痛情况和腰椎的承受能力来选择合适的睡姿。建议在医生的指导下进行选择，并注意保持良好的睡眠姿势。