腰痛在月经期间可能会变得更加严重，这可能是由于荷尔蒙的变化和子宫的收缩引起的。以下是一些缓解月经腰痛的方法：

1. 休息：在月经期间，尽量保持充足的休息，避免过度劳累。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾在腰部热敷，可以缓解疼痛。

3. 运动：适当的运动可以帮助缓解月经期间的疼痛，例如散步、瑜伽或普拉提。

4. 饮食：避免食用过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会加剧疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以咨询医生是否可以开具止痛药物。

6. 坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，可以减轻腰部压力。

7. 放松：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，可以缓解紧张和疼痛。

请记住，这些方法可能因个人情况而异，如果疼痛严重或持续时间较长，请咨询医生以获取更专业的建议。