腰痛宁的疗程长度因个体差异和病情严重程度而异。一般来说，腰痛宁的治疗疗程通常为2-4周，具体取决于腰痛宁的治疗目标和病情进展情况。在治疗期间，患者需要按照医生的建议进行治疗，定期复诊，以便医生能够根据病情进展调整治疗方案。

在治疗期间，患者可以采取一些自我护理措施来缓解腰痛的症状，例如：

1. 保持良好的姿势和体位，避免长时间保持一个姿势。

2. 进行适当的腰背部肌肉锻炼，例如仰卧起坐和腰部旋转运动。

3. 使用腰部支撑物，例如腰垫或腰托，以减轻腰部压力。

4. 控制体重，减轻腰部负担。

5. 避免长时间站立或久坐，尽量保持活动。

如果腰痛宁治疗结束后，腰痛的症状仍然存在或复发，建议患者及时复诊，以便医生能够进一步评估病情和调整治疗方案。