上火流鼻血可能是由于体内火气旺盛所导致的。以下是一些建议，可以帮助降火和缓解流鼻血的症状：

1. 饮食调理：多吃一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、莲藕、莲子等。避免辛辣、油腻、燥热的食物，如辣椒、羊肉、鸡肉、煎炸食品等。

2. 饮水：多喝水可以帮助稀释血液，缓解火气。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

3. 中药调理：可以尝试一些中药来降火和缓解流鼻血的症状。如黄连、黄芩、栀子、桑叶等，但建议在医生的指导下使用。

4. 生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足的睡眠、适当的运动等，可以帮助调节体内的火气。

5. 避免刺激：避免接触刺激性物质，如烟、酒、辛辣食物、刺激性气味等，以免刺激火气。

希望这些建议能对您有所帮助，如果症状严重或持续，建议及时就医。