脸上长痘痘粉刺是一个常见的皮肤问题，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部，避免使用过于刺激的洁面产品。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的产品，以减少油脂分泌。

3. 避免过度刺激：避免使用过多的化妆品和护肤品，以免刺激皮肤。

4. 饮食调整：饮食上应避免高糖、高脂肪和高乳制品的食物，因为这些食物可能导致皮肤炎症和油脂分泌增加。

5. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或面膜来保持皮肤湿润，以减少皮肤炎症和刺激。

6. 避免挤压痘痘：不要用手指或工具挤压痘痘，以免引起感染和疤痕。

7. 寻求专业帮助：如果痘痘粉刺问题严重或持续存在，建议咨询皮肤科医生或专业美容师，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。