包皮过长是指包皮过长覆盖尿道口和阴茎头，以下是两点辨别是否包皮过长的方法：

1. 观察包皮长度：包皮过长通常表现为包皮覆盖尿道口和阴茎头，包皮过长的人在勃起时，包皮会向上退缩，露出龟头和尿道口。你可以观察自己的包皮长度，如果包皮长度超过龟头的长度，那么可能是包皮过长。

2. 观察包皮弹性：包皮过长的人包皮弹性较差，包皮在勃起时不容易向上退缩，包皮口会保持闭合状态。你可以尝试在疲软状态下，用手轻轻拉拽包皮，如果包皮很难向上退缩，那么可能是包皮过长。

如果你怀疑自己包皮过长，建议咨询专业医生，进行进一步的检查和治疗。包皮过长可能会导致包皮垢、炎症等问题，及时治疗可以保护生殖健康。