前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，以下是一些建议来保健前列腺：

1. 保持良好的生活习惯：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些因素有助于提高身体的免疫力，减少前列腺炎的风险。

2. 控制饮食：避免食用过多的咖啡因和酒精，这些物质可能对前列腺健康产生负面影响。同时，增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜，这些物质有助于保护前列腺。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，减轻对前列腺的压迫，从而减少炎症和疼痛。建议每天喝足够的水，保持尿液的稀释状态。

4. 控制前列腺炎的发作：如果已经确诊患有前列腺炎，建议按照医生的建议进行治疗。这可能包括药物治疗、改变生活习惯和饮食习惯，以及进行适当的锻炼。

5. 定期检查：定期进行前列腺检查，包括前列腺特异性抗原（PSA）检测和前列腺指诊，有助于及早发现和治疗前列腺炎。

6. 避免久坐：长时间久坐可能导致前列腺受到压迫，增加炎症的风险。建议每隔一段时间就起身活动一下，以减轻对前列腺的压迫。

7. 保持心理健康：前列腺炎可能与心理因素有关，保持心理健康有助于减轻炎症和疼痛。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。

希望这些建议能对您的前列腺保健有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时咨询专业医生。