头晕失眠可能是由多种原因引起的，建议您首先去看一位专业的医生，以确定具体的病因。医生可能会建议您去看神经科或睡眠障碍科。

在就诊之前，您可以尝试一些自我管理方法来缓解头晕和失眠的症状。以下是一些建议：

1. 保持规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并保持每天至少7-8小时的睡眠。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

3. 避免刺激物：在睡前数小时避免饮用咖啡因和酒精，以及避免使用电子设备。

4. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。

5. 锻炼：适当的身体活动可以帮助提高睡眠质量，但要避免在睡前过于剧烈的运动。

希望这些建议对您有所帮助。如果您的症状持续存在或加重，请尽快咨询医生以获取更专业的建议和治疗。