颈部受凉是颈椎疼痛的常见原因之一。以下是一些建议，希望能帮助你缓解颈椎疼痛：

1. 保暖：保持颈部温暖可以缓解颈椎疼痛。你可以穿高领毛衣或围巾来保暖颈部。

2. 热敷：使用热毛巾或热敷器敷在颈部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。你可以在疼痛部位敷上毛巾，保持10-15分钟。

3. 按摩：按摩颈部可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。你可以使用指压或按摩器来按摩颈部。

4. 伸展运动：进行颈部伸展运动可以缓解肌肉紧张和疼痛。你可以缓慢地转动头部，向前、向后和向左、向右倾斜头部。

5. 休息：给颈椎足够的休息时间，避免长时间低头或保持同一姿势。当你感到颈部疼痛时，可以尝试休息一段时间。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能导致颈部肌肉紧张和疼痛。尽量保持充足的睡眠，避免长时间保持同一姿势。

如果这些建议不能缓解你的颈椎疼痛，建议你咨询医生或理疗师的意见，以获取更专业的治疗建议。