预防拇外翻至关重要，因其出现对患者生活造成显著影响，尤其是女性受到限制，不能穿上漂亮的鞋子。因此，我们在日常生活中务必采取有效的预防措施。以下是一些建议，帮助大家预防拇外翻：

1. 在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋轮流穿着，以减轻局部疲劳。回到家后，迅速换下高跟鞋，赤脚行走，这是缓解腿部和足部疲劳最简单有效的方法。

2. 利用机会解放双脚，选择鞋跟低于2厘米的鞋子，让双脚皮肤得到透气。

3. 避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施。日常穿鞋时，尽量选择前部较宽、没有高跟的鞋，尤其是在运动或需要长时间行走时。

4. 如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班时不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4厘米的款式。这对于拇外翻的预防尤为重要。

以上是预防拇外翻的一些建议，希望大家能在日常生活中切实采取这些预防措施，保护自己的足部健康。