腰椎间盘突出和骨质增生是常见的腰椎疾病，治疗方法因人而异。以下是一些常见的治疗方法：

1. 保守治疗：包括休息、物理治疗、药物治疗等。休息可以减轻疼痛和炎症，物理治疗如热敷、冷敷、按摩等可以缓解疼痛和肌肉紧张。药物治疗包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和局部麻醉剂。

2. 手术治疗：手术治疗包括椎间盘切除术、椎体成形术和融合术等。手术治疗适用于严重的腰椎间盘突出和骨质增生，以及保守治疗无效的患者。

3. 针灸和推拿：针灸和推拿可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环和炎症消退。

4. 物理治疗：物理治疗包括牵引、电疗、超声波治疗等。这些治疗方法可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进康复。

5. 生活方式改变：保持良好的姿势，避免长时间久坐或久站，加强腰背部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。

治疗腰椎间盘突出和骨质增生需要个体化的治疗方案，建议咨询专业医生进行评估和治疗建议。