心理抑郁症是一种常见的心理障碍，以下是一些可能有助于预防和管理心理抑郁症状的保健措施：

1. 寻求专业帮助：心理咨询师或心理医生可以提供专业的建议和治疗。他们可以帮助你理解和处理抑郁症状，并提供有效的治疗方法。

2. 保持积极的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动和减少饮酒和吸烟等不健康的习惯。这些生活方式可以改善心理健康，减轻抑郁症状。

3. 建立社交支持网络：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和经历。他们可以提供情感支持和理解，帮助你度过困难时期。

4. 学习应对技巧：学习一些应对抑郁症状的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练和正念等。这些技巧可以帮助你减轻焦虑和压力，提高心理健康。

5. 培养积极的思维方式：尝试培养积极的思维方式，如积极思考、寻找积极的解释和培养乐观的态度。这些思维方式可以帮助你更好地应对抑郁症状。

6. 寻找兴趣爱好：寻找一些你感兴趣的活动或爱好，如阅读、写作、绘画、音乐等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻抑郁症状。

7. 管理压力：学会管理压力，如学习放松技巧、设定合理的目标和优先级，以及寻求适当的休息和放松。这些方法可以帮助你减轻抑郁症状。

8. 保持社交参与：尽量保持社交参与，与他人保持联系。社交活动可以提供情感支持和社交支持，有助于减轻抑郁症状。

请注意，这些措施可能因个体差异而有所不同。如果你认为自己有抑郁症状，请寻求专业帮助。