腰扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于腰部肌肉和韧带的过度拉伸或撕裂引起的。通常发生在突然扭转或扭转身体的过程中，例如在踢足球、打篮球或进行其他剧烈运动时。

腰扭伤的症状包括：

1. 疼痛：疼痛通常发生在受伤的一侧，可能伴随着剧烈的疼痛。

2. 肌肉痉挛：扭伤的肌肉可能会出现痉挛，导致疼痛和僵硬。

3. 僵硬：受伤部位可能会出现僵硬和不适感。

4. 活动受限：受伤部位可能会出现活动受限，例如无法弯曲或扭转腰部。

治疗腰扭伤的方法包括：

1. 休息：受伤后，休息是恢复的关键。尽量避免剧烈运动，给受伤的肌肉和韧带足够的时间恢复。

2. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在受伤部位进行冷敷，可以减轻疼痛和炎症。

3. 热敷：在受伤部位进行热敷，可以促进血液循环和肌肉放松。

4. 理疗：理疗可以帮助缓解疼痛和肌肉痉挛，例如热敷、电疗和按摩。

5. 药物治疗：医生可能会开具非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），来减轻疼痛和炎症。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师的建议。在恢复期间，保持良好的姿势和适当的伸展运动，有助于加速康复。