发烧时是否适合跑步，取决于发烧的程度和症状。以下是一些建议：

1. 轻度发烧：如果你的体温在37.8°C（99.8°F）以下，并且没有其他严重症状，如头痛、肌肉疼痛或呼吸困难，那么跑步可能是可以的。但是，建议在跑步前进行适当的热身活动，以减少肌肉拉伤的风险。

2. 中度发烧：如果你的体温在37.8°C（99.8°F）至38.9°C（102.0°F）之间，并且没有其他严重症状，那么跑步可能会导致体温进一步升高，并可能导致不适。在这种情况下，最好避免跑步，并寻求医生的建议。

3. 严重发烧：如果你的体温超过38.9°C（102.0°F），或者伴有其他严重症状，如头痛、肌肉疼痛或呼吸困难，那么跑步可能会导致更严重的健康问题。在这种情况下，最好避免跑步，并寻求医生的建议。

总之，在发烧时，最好遵循医生的建议，并根据自己的症状和体温水平来决定是否适合跑步。如果你不确定，最好咨询医生，以确保你的健康和安全。