股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，以下是一些可以帮助您自己检测股骨头坏死的方法：

1. 疼痛：股骨头坏死最常见的症状是疼痛，通常发生在股骨头的负重部位。疼痛可能表现为钝痛、刺痛或酸痛，并可能随着活动而加重。

2. 功能障碍：股骨头坏死还可能导致股骨头的负重功能受损，例如行走困难、跛行、疼痛加重等。

3. 体格检查：医生可以通过体格检查来评估股骨头坏死的程度。这可能包括检查股骨头的负重部位是否有压痛、是否有骨质疏松或骨质增生等。

4. 影像学检查：X射线、CT扫描和MRI等影像学检查可以帮助医生确定股骨头坏死的程度和位置。这些检查可以显示股骨头的骨密度、骨结构以及是否存在骨折等。

5. 血液检查：血液检查可以评估患者的炎症状态和骨代谢情况。例如，C-反应蛋白（CRP）可以帮助医生评估炎症的程度。

如果您怀疑自己患有股骨头坏死，建议您咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生会根据您的症状、体格检查和影像学检查结果来评估您的股骨头坏死程度，并制定相应的治疗方案。