亲爱的朋友，我了解你的心情，失眠和心跳加速确实是让人困扰的问题。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每晚尽量在同一时间入睡和起床。这样有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。

2. 放松身心：在睡前尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温热的泡脚。这些活动有助于降低心率和放松身心，为入睡做好准备。

3. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精会刺激神经系统，导致心跳加速和失眠。尽量避免在睡前摄入这些物质，特别是在晚上。

4. 保持良好的睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、舒适和黑暗。噪音、光线和温度都会影响睡眠质量。

5. 锻炼身体：适度的身体锻炼有助于提高睡眠质量。但请注意，不要在睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠和心跳加速持续存在，建议咨询专业医生或心理咨询师。他们可以提供更个性化的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。祝你拥有一个宁静、健康的夜晚！