甲状腺功能减退和甲状腺结节是两种不同的健康问题，下面我将分别介绍它们各自的保健方法。

甲状腺功能减退

甲状腺功能减退是一种常见的内分泌疾病，主要症状包括体重增加、疲劳、便秘、皮肤干燥等。以下是一些建议的保健方法：

1. 保持健康的饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蔬菜和水果。
2. 控制体重：保持适当的体重可以减轻甲状腺负担。
3. 避免过度劳累：过度劳累可能导致甲状腺功能减退症状加重。
4. 保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致甲状腺功能减退症状加重。
5. 避免摄入过多的碘：摄入过多的碘可能导致甲状腺功能减退。

甲状腺结节

甲状腺结节是一种常见的甲状腺疾病，大多数情况下是良性的。以下是一些建议的保健方法：

1. 定期检查：定期进行甲状腺超声检查，以便及早发现结节。
2. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食、适当的运动和良好的睡眠习惯。
3. 避免过度压力：过度压力可能导致甲状腺结节症状加重。
4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能增加甲状腺结节的风险。

总之，甲状腺功能减退和甲状腺结节都是常见的健康问题，通过保持健康的生活方式，定期检查，并避免一些可能加重症状的因素，可以帮助预防和管理这些问题。