乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，对女性健康构成了严重威胁。以下是一些自查乳腺癌的方法，供您参考：

1. 乳房自检：每月进行一次乳房自检，包括观察乳房的外观、触摸是否有硬块或肿块、是否有乳头分泌物等。如果发现任何异常，建议立即就医。

2. 乳腺超声检查：乳腺超声检查是一种无创的检查方法，可以通过超声波来观察乳腺组织，有助于早期发现乳腺癌。建议每年进行一次乳腺超声检查。

3. 乳腺X线检查（乳腺摄影）：乳腺X线检查可以通过X线来观察乳腺组织，有助于早期发现乳腺癌。建议40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线检查。

4. 乳腺磁共振成像（MRI）：乳腺磁共振成像是一种高级的影像学检查方法，可以提供更详细的乳腺组织图像，有助于早期发现乳腺癌。

5. 乳腺穿刺活检：乳腺穿刺活检是一种侵入性的检查方法，通过穿刺获取乳腺组织样本，进行病理学检查，有助于确诊乳腺癌。

6. 乳腺自检工具：市场上有一些乳腺自检工具，如乳房自检器、乳腺按摩器等，可以帮助女性更好地进行乳房自检。

除了定期进行乳腺检查外，保持健康的生活方式也非常重要，包括饮食健康、适量运动、保持健康的体重等。如果您有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生。