孕妇便秘是一个常见的问题，可能是由于肠道蠕动减弱、饮食习惯改变、缺乏运动等原因引起的。以下是一些建议，希望能帮到您：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等。避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重便秘。

2. 保持足够的水分摄入：每天喝足够的水，可以帮助肠道润滑，促进排便。

3. 适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。建议孕妇选择轻松的运动，如散步、瑜伽等。

4. 定期排便：尽量每天定时排便，即使没有便意也要尽量尝试排便，以保持肠道通畅。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用一些温和的通便药物，如乳果糖等。但建议在医生的指导下使用。

6. 定期产检：孕妇便秘也可能是某些疾病的表现，如妊娠期高血压等。因此，定期产检非常重要，以便及时发现和处理相关问题。

希望这些建议能对您有所帮助。如果症状持续或加重，建议您咨询专业医生的意见。