风湿疾病是一种慢性疾病，主要影响关节、骨骼和软组织。以下是一些防范风湿疾病侵袭的建议：

1. 保持健康体重：过重或肥胖会增加关节的负担，增加风湿疾病的风险。通过控制饮食和增加运动来保持健康的体重。

2. 保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻关节的负担，减少疼痛和僵硬。避免长时间保持同一姿势，保持活动和伸展。

3. 保持适当的温度：保持适当的温度可以减少关节的疼痛和僵硬。避免长时间暴露在寒冷或过热的环境中。

4. 加强肌肉力量：通过进行适当的肌肉锻炼，可以增强关节的稳定性，减少疼痛和僵硬。建议咨询医生或专业健身教练，制定适合自己的锻炼计划。

5. 避免过度使用关节：避免长时间或过度使用关节，尤其是在关节疼痛或僵硬时。休息和休息可以帮助关节恢复。

6. 保持良好的生活习惯：戒烟、限制饮酒、保持充足的睡眠和饮食均衡，可以有助于减轻关节疼痛和僵硬。

7. 定期进行体检：风湿疾病可能会导致关节损伤和炎症，定期进行体检可以及早发现和治疗。建议咨询医生，了解自己的风湿疾病风险，并制定相应的预防措施。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题，请随时提问。