推迟绝经期是一个复杂的问题，因为绝经期的推迟与许多因素有关，包括遗传、生活方式、营养状况、体重、心理状态等。以下是一些可能有助于推迟绝经期的建议：

1. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，充足的睡眠，适度的运动，以及减少压力和焦虑。这些因素有助于维持身体的健康，从而可能推迟绝经期。

2. 营养补充：一些研究表明，某些营养素，如维生素D、维生素E、Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，可能对推迟绝经期有帮助。你可以咨询营养师，了解如何通过饮食或补充剂来获得这些营养素。

3. 药物治疗：某些药物，如黄体酮和孕激素，可能对推迟绝经期有帮助。然而，这些药物可能会带来一些副作用，因此最好在医生的指导下使用。

4. 手术治疗：一些手术，如卵巢移植或卵巢切除，可能对推迟绝经期有帮助。然而，这些手术是有风险的，并且可能不适合每个人。

5. 心理治疗：心理因素也可能对绝经期的推迟产生影响。心理治疗，如认知行为疗法和心理疏导，可能有助于减轻压力和焦虑，从而可能推迟绝经期。

请注意，这些建议仅供参考，并不能保证推迟绝经期。如果你有任何健康问题或担忧，请咨询专业医生或医疗保健提供者的意见。