很抱歉听到你的不适症状。两腿内侧起疙瘩瘙痒可能是由多种原因引起的，包括过敏、湿疹、接触性皮炎等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗皮肤，避免使用过热的水和刺激性的肥皂。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和衣物，如羊毛、丝质和合成纤维。

3. 保湿：保持皮肤湿润，使用温和的保湿霜或乳液，避免使用含有酒精或香料的产品。

4. 避免抓挠：尽量避免抓挠皮肤，以免刺激皮肤，引起更多的瘙痒。

5. 避免过敏原：如果你知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触这些物质。

6. 寻求专业帮助：如果症状持续或加重，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。