脸上长了白色的痘痘可能是由于多种原因引起的，包括皮肤炎症、感染和过敏反应。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品轻轻清洁脸部，避免使用刺激性的洁面产品。

2. 避免刺激：避免使用过热的水洗澡或洗脸，避免使用含有酒精或刺激性成分的护肤品。

3. 保湿：保持皮肤湿润，使用温和的保湿霜或乳液，以减少皮肤干燥和瘙痒。

4. 避免抓挠：尽量避免抓挠或按压痘痘，因为这可能会引起炎症和感染。

5. 使用消炎药膏：如果痘痘持续存在并伴有疼痛和瘙痒，可以尝试使用含有抗生素或消炎成分的药膏，如百多邦或红霉素软膏。

6. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重皮肤炎症。

7. 咨询医生：如果痘痘持续存在或症状加重，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，如果痘痘持续存在或症状加重，请及时就医。