对于恐惧症患者，以下是一些建议：

1. 接受自己的恐惧感。不要试图压抑或否认自己的恐惧感，因为这只会让情况变得更糟。相反，学会接受它们并积极应对。

2. 找到适合自己的应对方式。有时候，尝试新的技巧和方法可能会有所帮助。例如，可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法来减轻焦虑和紧张感。

3. 寻求专业帮助。如果您的恐惧症严重影响了日常生活，那么寻求专业帮助是非常重要的。您可以咨询心理医生或其他医疗专业人员，他们可以提供个性化的治疗方案。

4. 制定行动计划。制定一个行动计划可以帮助您逐步克服恐惧症。这个计划应该包括一些具体的目标和行动步骤，以帮助您逐步减轻焦虑和紧张感。

5. 保持积极心态。尽管恐惧症很难克服，但保持积极心态也是非常重要的。相信自己可以克服这种情况，并且会有改善的迹象。