腮腺炎是一种常见的疾病，主要由于病毒感染引起。以下是预防腮腺炎的一些方法：

1. 保持良好卫生习惯：勤洗手、勤换衣服、避免与患有病毒的人接触等。

2. 注意饮食卫生：避免食用生冷食物、未煮熟的肉类和鱼类等。

3. 保持充足睡眠：睡眠不足会导致免疫力下降，容易患上疾病。

4. 注意营养均衡：多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。

5. 预防接种：根据国家相关规定进行适当的疫苗接种，以提高身体免疫力。

6. 加强锻炼：适当运动可以增强身体免疫力，减少疾病发生的风险。

总之，预防腮腺炎需要从多个方面入手，保持良好卫生习惯、注意饮食卫生、保持充足睡眠、注意营养均衡、预防接种等都是非常重要的预防措施。