腰间盘突出是一种常见的脊柱问题，以下是一些生活中需要注意的事项：

1. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免长时间弯腰、驼背或扭曲腰部。

2. 减轻腰部压力：选择合适的床垫和枕头，避免长时间坐在软沙发上或长时间站立。

3. 加强核心肌群：进行适当的核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部的稳定性。

4. 控制体重：过重会增加腰部的压力，尽量保持适当的体重。

5. 避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，如跳跃、旋转等，这些运动可能会加重腰间盘突出。

6. 保持良好的睡眠姿势：选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势，避免长时间侧卧或仰卧。

7. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势可能会加重腰间盘突出，尽量经常活动腰部。

8. 避免弯腰过度：尽量避免弯腰过度，特别是在负重的情况下。

9. 避免寒冷刺激：寒冷刺激可能会加重腰间盘突出，尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中。

10. 定期进行检查：如果出现腰部疼痛、麻木、无力等症状，应及时就医，定期进行检查，以便及早发现和处理问题。