以下是睡前八种小量运动，可以帮助您保持健康：

1. 呼吸练习：在睡前，可以尝试深呼吸练习，有助于放松身心，减轻压力。

2. 冥想：冥想是一种放松身心的方法，可以帮助您在睡前放松，减轻焦虑和压力。

3. 伸展运动：在睡前，可以进行一些简单的伸展运动，如颈部、肩部和腰部的伸展，有助于放松肌肉，促进血液循环。

4. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动，可以帮助您放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力。

5. 慢跑：在睡前，可以进行一些轻松的慢跑，有助于消耗多余的能量，促进睡眠。

6. 散步：在睡前，可以选择散步，有助于放松身心，促进血液循环，提高睡眠质量。

7. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的运动，可以帮助您消耗多余的能量，促进睡眠。

8. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种简单的腹肌锻炼，可以帮助您增强腹肌力量，促进睡眠。

希望这些小量运动可以帮助您在睡前保持健康，提高睡眠质量。