肚子胀气在睡觉时是很常见的问题，可能是由于消化不良、饮食不当或者其他一些身体原因引起的。以下是一些可能有助于缓解肚子胀气的建议：

1. 饮食调整：避免在睡觉前吃太多或者过于油腻的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米饭、蔬菜、水果等。

2. 控制食量：尽量控制食量，避免暴饮暴食，这样可以减少胃部负担，有助于缓解胀气。

3. 饮食节奏：尽量保持饮食节奏，避免在短时间内吃太多或者吃太快，这样有助于消化和减轻胀气。

4. 运动放松：在睡觉前可以进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，这样有助于促进消化和放松身心，有助于缓解胀气。

5. 按摩腹部：在睡觉前可以用手掌轻轻按摩腹部，从上往下，从左往右，这样有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气。

6. 喝温水：在睡觉前喝一些温水，这样有助于消化和缓解胀气。

如果这些方法仍然不能缓解肚子胀气，建议咨询医生，以确定是否存在其他潜在的健康问题。