近视是一种常见的视觉问题，尤其是在儿童和青少年中。以下是一些有助于保护眼睛健康的饮食建议：

1. 富含维生素A的食物：维生素A对眼睛健康至关重要，特别是在夜视和维持视网膜健康方面。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、甜菜和动物肝脏。

2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于眼睛健康，尤其是在预防白内障和视网膜病变方面。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬和柚子）、草莓、菠菜和番茄。

3. 富含维生素E的食物：维生素E有助于保护眼睛免受自由基的损害，从而预防黄斑变性。富含维生素E的食物包括坚果（如核桃、杏仁和腰果）、植物油（如葵花籽油和玉米油）、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）和豆类（如黑豆和红豆）。

4. 富含叶黄素的食物：叶黄素是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害。富含叶黄素的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝和南瓜。

5. 富含锌的食物：锌有助于促进眼睛健康，尤其是在视觉功能和视力发育方面。富含锌的食物包括牡蛎、贝类、红肉（如牛肉和羊肉）、坚果（如杏仁和腰果）和全谷物（如燕麦和糙米）。

除了饮食，还有其他一些保护眼睛健康的建议，包括定期进行眼部检查、保持适当的用眼距离、减少长时间注视电子屏幕的时间、进行户外活动和进行眼部放松活动（如眼球运动和眼球按摩）。