1. 保持足够的户外活动时间

白内障是一种与长期暴露在紫外线下的眼部疾病，因此保持足够的户外活动时间可以降低患病的风险。建议每天至少进行1小时的户外活动，避免长时间暴露在阳光下。

2. 控制使用电子设备的时间

长时间使用电子设备，如手机、电脑、电视等，会导致眼睛疲劳和干涩，进而增加白内障的风险。建议控制使用这些设备的时间，每隔一段时间休息一下，眺望远方或闭目放松。

3. 保持眼部卫生

眼部卫生对于预防白内障非常重要。建议每天使用温水清洗眼睛，避免用手触摸眼睛，避免使用脏毛巾或纸巾擦拭眼睛。

4. 保持饮食均衡

饮食均衡对于眼睛健康至关重要。建议摄入足够的维生素C、E和β-胡萝卜素，这些维生素可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害。

5. 戒烟限酒

吸烟和饮酒是白内障的危险因素。吸烟会导致眼睛血管收缩，影响眼部血液循环，而饮酒会导致眼睛脱水，进而增加白内障的风险。建议戒烟限酒，保护眼睛健康。

6. 保持适当的体重

肥胖是白内障的危险因素之一。建议保持适当的体重，通过健康饮食和运动来控制体重。

7. 定期进行眼部检查

定期进行眼部检查可以及早发现白内障和其他眼部疾病，以便及时治疗。建议每年进行一次眼部检查，特别是对于60岁以上的人群。