你好！睡眠对于我们的身体和心理健康非常重要。养生是一个很重要的话题，而睡眠是其中的一个方面。安眠4食物可以帮助你入睡，但是要注意的是，每个人的身体和情况都不同，所以需要根据自己的实际情况来选择合适的食物。

以下是一些建议：

1. 水果：水果含有大量的维生素和矿物质，可以帮助你放松身心、促进睡眠。例如草莓、蓝莓、西瓜等。

2. 坚果：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以帮助你入睡。例如核桃、杏仁、腰果等。

3. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助你放松身心、促进睡眠。例如切成小块或煮熟后直接食用。

4. 鱼类：鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，可以帮助你放松身心、促进睡眠。例如三文鱼、鳕鱼等。

5. 牛奶：牛奶含有丰富的钙质，可以帮助你入睡。但是需要注意选择低脂牛奶，避免过度饮用。

希望这些建议能够对你有所帮助！