要健身，男人可以采取以下步骤来增强身体，即使身体虚弱。

1. 制定健身计划：首先，制定一个健身计划，包括每周的训练次数、强度和类型。确保计划适合你的身体状况，不要一开始就进行高强度的训练。

2. 渐进式训练：逐渐增加训练强度和频率。开始时，可以选择低强度的有氧运动，如快走或慢跑。随着时间的推移，逐渐增加训练强度，例如加入高强度间歇训练（HIIT）或重量训练。

3. 营养均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。这些营养素有助于肌肉修复和生长。

4. 充足的休息：身体虚弱的人可能需要更多的休息来恢复。确保每天有足够的睡眠时间，以便身体有足够的能量来修复和生长。

5. 寻求专业帮助：如果你的身体虚弱，最好咨询专业健身教练或医生，以确保你的训练计划安全且适合你的身体状况。

6. 逐渐增加训练量：在训练过程中，逐渐增加训练量和强度，以确保身体适应新的训练负荷。

7. 定期评估进展：定期评估你的健身进展，以确保训练计划的有效性。根据评估结果，可能需要调整训练计划。

希望这些建议对你有所帮助！记住，健身是一个长期的过程，需要耐心和坚持。