白内障是一种常见的眼部疾病，主要表现为晶状体逐渐变硬、混浊，影响视力。以下是一些预防白内障的建议：

1. 保持眼部卫生：定期清洁眼睛，避免眼睛感染。使用干净的毛巾或纸巾擦拭眼睛，避免用手搓揉眼睛。

2. 避免长时间暴露在紫外线下：紫外线可以损伤眼睛的晶状体，增加白内障的风险。在户外活动时，应戴太阳镜或遮阳帽，避免在中午时分暴露在阳光下。

3. 保持适当的饮食：摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、蔬菜等，有助于保护眼睛。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能增加白内障的风险。戒烟限酒有助于保护眼睛健康。

5. 定期检查：定期进行眼科检查，特别是年龄在60岁以上的人群，可以及早发现白内障的迹象，以便及时治疗。

6. 控制糖尿病和高血压：糖尿病和高血压是白内障的常见并发症。控制糖尿病和高血压可以降低白内障的风险。

总之，预防白内障需要我们保持良好的生活习惯，定期检查，并采取适当的措施保护眼睛健康。如果您有任何其他问题，请随时提问。