病毒引起的扁桃体炎是一种常见的感染性疾病，护理方法可以帮助缓解症状和促进康复。以下是一些建议：

1. 休息：病毒感染会导致身体疲劳，因此提供足够的休息时间非常重要。尽量避免过度劳累和剧烈运动，以帮助身体恢复。

2. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助身体排除病毒和毒素。建议饮用足够的水、茶和果汁，避免饮用含糖饮料。

3. 饮食调整：选择清淡易消化的饮食，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。这些食物可能会刺激喉咙和扁桃体，导致疼痛和不适。

4. 保持口腔卫生：使用软毛牙刷和清水刷牙，避免使用含氟牙膏。定期漱口或使用含漱口水的漱口水，以保持口腔卫生。

5. 缓解疼痛：使用冰袋或冷敷物在喉咙和扁桃体处，可以缓解疼痛和肿胀。也可以使用含薄荷或桉树成分的口腔喷雾剂，以减轻喉咙疼痛。

6. 避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性和刺激性食物，如辣椒、柠檬、巧克力等，这些食物可能会刺激喉咙和扁桃体，导致疼痛和不适。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会刺激喉咙和扁桃体，导致疼痛和不适。尽量避免吸烟和饮酒，以帮助康复。

8. 及时就医：如果症状持续或加重，建议及时就医。医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和炎症，并指导你进行适当的护理。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！