电磁辐射伤精子是一个重要的问题，尤其是对于那些需要通过人工受精来生育的男性来说。以下是一些提高精子质量的建议：

1. 避免长时间暴露在电磁辐射中：尽可能减少在微波炉、手机、电脑等电磁辐射源附近停留的时间。如果必须使用这些设备，可以考虑使用防辐射的防护措施，如使用防辐射眼镜、防辐射衣服等。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，有助于提高精子质量。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响精子质量，因此应该尽量避免。

4. 控制体温：精子在高温下容易受到损害，因此应该避免长时间暴露在高温环境中。

5. 避免接触有害物质：一些化学物质，如重金属和农药，可能会对精子质量造成损害，因此应该尽量避免接触这些物质。

6. 寻求专业帮助：如果存在严重的精子质量问题，可以寻求专业医生的帮助，他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日拥有健康的精子，顺利实现生育愿望。