肛裂是一种常见的肛肠疾病，主要症状包括排便时肛门疼痛和出血。虽然肛裂本身不可强制排便，但一些方法可以帮助缓解排便时的疼痛和不适感。

以下是一些建议：

1. 饮食调理：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以帮助增加粪便体积，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，可以帮助软化粪便，使其更容易通过肛门。

3. 坐浴：在排便前，可以用温水坐浴，可以缓解肛门的紧张和疼痛感。

4. 使用润滑剂：在排便前，可以在肛门周围涂抹一些润滑剂，如凡士林或石蜡油，可以减少粪便对肛门的摩擦和刺激。

5. 避免用力排便：尽量避免用力排便，可以减少对肛门的损伤和疼痛。

如果肛裂的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或肛肠专科医生的意见，以获取更专业的治疗建议。