龋齿牙龈肿痛可能是由于龋齿引起的感染或炎症反应。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，刷牙时不要过于用力。此外，使用牙线或牙缝刷清洁牙齿和牙龈。

2. 使用止痛药：牙龈肿痛可能是由于炎症引起的。可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛。

3. 避免咬硬物：尽量避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，以免进一步刺激牙龈。

4. 避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性或过热的食物，这些食物可能会刺激牙龈，导致疼痛加剧。

5. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙，以保持口腔健康。

如果症状持续或加重，建议尽快就医，以便牙医进行进一步的诊断和治疗。