肋骨骨折是一种常见的创伤，恢复时间因个体差异而异。然而，饮食在肋骨骨折的康复过程中确实起着重要的作用。以下是一些建议：

1. 高蛋白质食物：如鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于伤口愈合和肌肉修复。

2. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物含有丰富的纤维，有助于消化系统的健康，并促进伤口愈合。

3. 富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些食物含有丰富的维生素，有助于提高免疫力和伤口愈合。

4. 低脂食物：如瘦肉、鱼、低脂奶制品等，这些食物含有较低的脂肪含量，有助于控制体重和减少炎症。

5. 避免辛辣食物：如辣椒、大蒜等，这些食物可能会刺激伤口，导致疼痛和不适。

此外，肋骨骨折后，建议在医生的指导下进行适当的康复训练，如深呼吸、深呼吸运动、肌肉放松等，有助于促进肋骨的康复。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！