平躺睡觉可能会引起腰疼，主要有以下几个原因：

1. 姿势不正确：平躺时，腰椎处于一个相对放松的状态，但如果平躺时腰部没有支撑，或者枕头过高，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起腰疼。

2. 床垫不合适：床垫过软或过硬，可能无法提供足够的支撑，导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起腰疼。

3. 长时间保持同一姿势：平躺睡觉时，如果长时间保持同一姿势，腰部肌肉长时间处于同一状态，容易引起腰疼。

4. 腰椎疾病：某些腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，可能导致平躺时腰部疼痛。

为了减少平躺睡觉引起的腰疼，可以尝试以下方法：

1. 选择合适的床垫：床垫应该提供足够的支撑，能够支撑腰部，避免腰部肌肉长时间处于紧张状态。

2. 调整睡眠姿势：在平躺时，可以选择将双手放在身体两侧，或者将枕头放在腰部下方，以提供额外的支撑。

3. 经常改变睡眠姿势：在平躺时，可以尝试侧卧或俯卧，以减少腰部肌肉长时间处于同一状态。

4. 加强腰部肌肉锻炼：可以进行一些腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、腰部伸展等，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。

如果腰疼持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。